La méditation à 50 ans

Vous vous sentez usé(e), fatigué(e), stressé(e), votre cerveau est en ébullition, parasité par des pensées en permanence.

Vous êtes prêt(e) à craquer, assailli(e) par les obligations familiales, les enfants, les parents vieillissants, les transports, le travail, les responsabilités et obligations de toutes sortes, jamais vous « débranchez ».

Votre cerveau est en surchauffe, la dépression ou le burn out, vous guettent .

Il est temps de poser et reposer votre mental pour atteindre une attitude zen et le calme intérieur. 

Tout comme vous, j’ai vécu cela, et je voulais trouver la solution par moi même.

Ayant un bagage scientifique, (je suis diplômée de la faculté de médecine de Paris7), j’ai eu accès à des ouvrages médicaux relatants les bienfaits d’une disciple ancestrale : la méditation.

Et si le remède passait par là? Mais qu’est-ce que c’est au juste?

En fait, il s’agit de prendre 10 minutes pour soi, de s’assoir tranquillement sans rien faire, si ce n’est ce concentrer …. sur rien!!

Cela vous semble bizarre ? En effet ce n’est pas si facile au premier abord.

C’est pourquoi je vais vous initier dans votre « pose santé ».

Installez vous confortablement les pieds posés au sol, redressez vous doucement ouvrez les épaules, tenez votre nuque droite sans raideur.

Placez devant vous à hauteur de vos yeux une bougie allumée, éloignée d’une longueur de bras. Mettez la pièce dans l’obscurité.

Respirez calmement, doucement pour ne pas faire vaciller la flamme. Dosez votre respiration.

Ouvrez grand vos yeux et fixer la flamme en essayant de ne pas cligner pendant une minute pour commencer.

Observez la flamme en mouvement, détaillez les couleurs, les formes, ses volutes de fumée tourbillonnant.

Laissez vous gagner par la douce chaleur de la lumière, en ressentant tout l’apaisement que cela procure.

 

Si vos yeux pleurent c’est normal, laissez faire. C’est difficile au début, mais avec la pratique cela deviendra simple.

Puis fermez les yeux, et observez ce qui se passe , ce que vous voyez, ce que vous ressentez.

Toute votre concentration se porte sur ça. Ne les ouvrez pas tant que l’image de la flamme est toujours présente derrière vos paupières.

 

Vous êtes bien !

Pour pouvoir continuer ce travail, sur vous même, je vous propose d’autres supports de méditations des plus simples jusqu’aux plus complexes stimulant vos chakras.

L’ensemble est référencé dans mon livret électronique (ebook).

En conclusion voici le proverbe d’un inconnu bien inspiré:
« On dit qu’on prend son mal en patience, c’est juste…
Mais si on prenait son bien être en urgence… »

A méditer !

Le Médi-Yoga des Quinquas

Le médi-yoga des quinquas, est une approche, simple, toute en douceur de la méditation et du yoga. A l’origine créée pour les plus de 50 ans elle s’avère aussi utile et adaptée à tous les âges et s’adresse donc aux néophytes comme aux confirmés !

Cette méthode permet donc d’apprendre à mieux se connaitre, pour puiser l’énergie qui est en soi et de pouvoir rayonner, et retrouver force et énergie en “requinquant ses Chakras”. C’est une technique simple et rapide et en vous libérant quelques minutes par jour, vous aurez le pouvoir de changer tout le déroulement de votre journée. La force est en vous !

Vous trouverez dans ce livre les étapes clés de la pratique de la méditation et du yoga même si vous êtes complètement novice. Le but est de vous initier à ces pratiques qui sont bénéfiques pour votre corps et votre esprit. Découvrez des conseils et des exercices simples pour vous mettre en accord avec vous-même et vous libérer de la fatigue et du stress qui vous rend malheureuse.

14,90  TTC

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