Le Guide de Nutrition

Le Guide de Nutrition

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Le guide de nutrition des plus de 50 ans !

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Vous en avez assez du surpoids, des conséquences sur votre santé, du regard des autres, des régimes et de leurs fausses promesses ?
Le Guide de Nutrition est là pour vous aider à vous libérer de votre surpoids et pour retrouver votre dignité.

Après 50 ans il est presque inévitable de prendre du poids et le Guide de Nutrition qui vous dévoile comment manger selon les besoins réels de votre corps va devenir votre allié de choc pour retrouver votre poids de forme. Au final, zéro régime, zéro privation, avec des recettes qui mettent l’eau à la bouche en vous faisant du bien et en vous régalant !

Vous trouverez dans ce guide toutes les informations nécessaires pour tout savoir sur votre alimentation et comment l’améliorer simplement. Le guide nutrition contient des conseils précieux et des fiches recette pour que vous ne soyez plus à court d’idée et pour que vos repas vous redonnent enfin le sourire. Avec ce guide on ne se freine pas mais on adapte son alimentation de manière à trouver un équilibre et un rythme de vie sain. Vous découvrirez les aliments et boissons à éviter et ceux à privilégier pour mieux comprendre comment retrouver une silhouette harmonieuse.

  • Manger consciemment

  • La physiologie
  • Viandes, poissons, produits de la pêche et oeufs
  • Pain et autres aliments céréaliers, riz et légumes secs
  • Lait et produits laitiers
  • Fruits et légumes : au moins 5 par jour
  • Matières grasses ajoutées
  • Produits sucrés
  • Les boissons
  • Des idées de menu pour tous les jours
  • Qu’en est-il du sel ?
  • Comment connaître les bons dosages ?
  • Que dire de la prise de poids à la ménopause ?
  • Mangez et bougez

“ L’alimentation joue un rôle très important sur la santé. En prenant de l’âge, l’organisme change.

Votre alimentation doit-elle changer ?
Vous aimez faire un bon repas et vous pensez que ce n’est pas conciliable avec les préoccupations liées à la santé ? Vous n’avez jamais particulièrement fait attention à votre alimentation, mais vous vous demandez aujourd’hui s’il faut changer vos habitudes alimentaires pour rester en forme dans les années à venir ?

Concilier plaisir et santé, c’est tout à fait possible !
Il n’y a pas vraiment de bons ou de mauvais aliments, et aucun n’est interdit. Certains sont à privilégier et d’autres à limiter, mais chaque famille d’aliments a sa place dans votre menu.

Les besoins nutritionnels aussi : contrairement aux idées reçues, ils ne diminuent pas avec l’âge et certains augmentent même. Ce serait donc une erreur de penser qu’en vieillissant il faut manger moins, surtout si vous êtes physiquement active.

En revanche, il est important de veiller à manger mieux et à bouger tous les jours.

Une alimentation adaptée à vos besoins nutritionnels et une activité́ physique quotidienne aideront à vous protéger contre certaines maladies (diabète, maladies cardio-vasculaires, cancers, etc.), à limiter les problèmes de fatigue, d’ostéoporose, de sarcopénie. Et ainsi à réduire les risques de chutes et de fractures.

Une alimentation saine aide aussi à vous défendre contre les infections.
Ou tout simplement à « bien vieillir », tout en continuant à vivre selon vos désirs. Vous trouverez dans ce guide des repères de consommation, de nombreux conseils et astuces, des menus et des recettes faciles pour bien manger tous les jours. ”

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