Le Médi-Yoga des Quinquas

Le Médi-Yoga des Quinquas

14,90  TTC

Le médi-yoga des quinquas (mais aussi pour les moins de 50 ans ou les plus de 50 ans!)

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Le médi-yoga des quinquas, est une approche, simple, toute en douceur de la méditation et du yoga. A l’origine créée pour les plus de 50 ans elle s’avère aussi utile et adaptée à tous les âges et s’adresse donc aux néophytes comme aux confirmés !

Cette méthode permet donc d’apprendre à mieux se connaitre, pour puiser l’énergie qui est en soi et de pouvoir rayonner, et retrouver force et énergie en “requinquant ses Chakras”. C’est une technique simple et rapide et en vous libérant quelques minutes par jour, vous aurez le pouvoir de changer tout le déroulement de votre journée. La force est en vous !

Vous trouverez dans ce livre les étapes clés de la pratique de la méditation et du yoga même si vous êtes complètement novice. Le but est de vous initier à ces pratiques qui sont bénéfiques pour votre corps et votre esprit. Découvrez des conseils et des exercices simples pour vous mettre en accord avec vous-même et vous libérer de la fatigue et du stress qui vous rend malheureuse.

Première Partie : La méditation des quinquas

  • Pourquoi méditer ?
  • Le mental
  • La posture
  • Les accessoires
  • Comment méditer ?

Deuxième Partie : Le yoga des quinquas

  • Pourquoi pratiquer le yoga ?
  • Les bienfaits du yoga
  • Les postures
  • Le yoga des yeux

Extrait méditation

“ Si la méditation est une discipline ancestrale, elle a récemment fait son entrée dans le hit-parade des pratiques « zen » bénéfiques.

Le principe ?
Poser et Reposer son mental, pour atteindre le calme intérieur. Il ne s’agit pas de penser à rien, mais de vider son esprit au lieu de le laisser vagabonder et d’être parasiter par des pensées permanentes. Elle apporte donc une aide précieuse pour gérer le stress et nos difficultés en apprenant à prendre du recul. Et depuis une vingtaine d’années les études scientifiques s’accumulent pour en prouver les bienfaits.

Elle est même proposée dans certains hôpitaux sous l’impulsion de Christophe André, psychiatre à l’hôpital Sainte Anne (Paris) et auteur de nombreux ouvrages. Aux États Unis, plus de la moitié des écoles de médecine ont intégrées la méditation « De pleine conscience » dans leurs programmes. Mais rassurez-vous la méditation n’est pas réservées aux « intellectuels » ni aux adeptes du développement personnel. Accéder à l’état méditatif est à la portée de tous.

Alors pourquoi se priver de cette pose santé ?

Extrait yoga
“ Le yoga après 50 ans, quelle drôle d’idée! Vous vous dites, « Je suis trop vieille (vieux) – il est trop tard pour commencer »

Balivernes ceci !

J’ai commencé à pratiquer le « soft yoga » à 57 ans, alors que je n’en avais jamais fait jusque-là. Et je ne faisais plus de sport depuis bien longtemps… Quand j’ai commencé le soft yoga, je pensais qu’il s’agissait de faire des postures tout simplement.

Yoga est un mot en sanskrit qui englobe plusieurs notions. D’un point de vue moderne et occidental, le yoga est considéré comme une activité proche de la gymnastique douce, même si certaines pratiques modernes sont très dynamiques. Ce n’est ni un sport, ni une gymnastique, ni une religion, mais il pourrait paradoxalement être considéré comme un ensemble de tout cela. Le yoga est en réalité un état d’esprit selon lequel l’esprit sain et le corps sain vont de paire.

Né en Inde il y a environ 5 000 ans, le yoga repose sur divers principes visant à développer harmonieusement le corps afin de rendre l’esprit plus léger et l’âme sereine. C’est la cessation de la fragmentation mentale !!!! Oh là là !!! Cela paraît compliquée cette affaire et surtout qu’est-ce que ça veut dire ?

Cela signifie que la fragmentation mentale nous fait oublier ce qu’est notre vraie nature. Mais en fait. L’être humain est un « tout », une globalité, faite d’un corps et d’une spiritualité. Le yoga permet de faire émerger notre vraie nature, et se reconnecter à ce que l’on est vraiment. ”

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