Le Pack PLC50

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Le Pack PLC50

97,00  TTC

Le Pack complet de la méthode PLC50 (Passer Le Cap des 50 ans) enfin disponible. 50 ans c’est un cap à passer! C’est aussi le bon moment pour reprendre sa vie en main, alors laissez vous guider …

Ce pack complet composé de la Méthode PLC 50, du Guide de Nutrition et du Médi-Yoga des Quinquas vous permettra de passer le Cap des 50 ans dans les meilleures conditions. Vous trouverez dans ces livres les meilleurs conseils et techniques pour vous libérer de vos craintes et de votre routine quotidienne.

 

Sommaire de la Méthode PLC50

  • Tirer un trait sur votre passé
  • Les nouvelles bases
  • L’espoir
  • 1ère clé : Soyez belle et aimez vous
  • 2ème clé : Comment combattre le surpoids en mettant l’accent sur une alimentation adaptée et préventive ?
  • 3ème clé : Retrouver souplesse et tonus
  • 4ème clé : Vous êtes épuisée mentalement et dormez mal
  • 5ème clé : Combattre les bouffées de chaleur
  • 6ème clé : Le « tarot du bonheur » ou les 21 cartes à jouer pour être heureuse
  • 7ème clé : Retrouver une libido épanouie

 

Sommaire du Guide nutrition

  • Manger consciemment

  • La physiologie
  • Viandes, poissons, produits de la pêche et oeufs
  • Pain et autres aliments céréaliers, riz et légumes secs
  • Lait et produits laitiers
  • Fruits et légumes : au moins 5 par jour
  • Matières grasses ajoutées
  • Produits sucrés
  • Les boissons
  • Des idées de menu pour tous les jours
  • Qu’en est-il du sel ?
  • Comment connaître les bons dosages ?
  • Que dire de la prise de poids à la ménopause ?
  • Mangez et bougez

 

Sommaire du Médi-yoga

Première Partie : La méditation des quinquas

  • Pourquoi méditer ?
  • Le mental
  • La posture
  • Les accessoires
  • Comment méditer ?

Deuxième Partie : Le yoga des quinquas

  • Pourquoi pratiquer le yoga ?
  • Les bienfaits du yoga
  • Les postures
  • Le yoga des yeux

Extrait de la Méthode PLC50

“ 50 ans période du milieu de vie difficile à vivre car pleine de doutes. Moment du bilan volontaire ou involontaire ! Légers passages à vide pour certaines, véritables crises existentielles pour d’autres. Cette période n’est jamais indolore !

La crise de la cinquantaine est une remise en question douloureuse de la vie toute bien tracée, menée jusque-là. Ce cap peut faire chanceler toutes vos certitudes. Les frustrations accumulées dans le temps surgissent avec force, générant des pensées négatives sur soi, sur sa vie et sur le monde qui vous entoure. Déni, tristesse, colère se cumulent ; la déprime vous guète. C’est le moment de la révolte ou de la résignation.

Durant cette période on s’observe différemment dans la glace. Les cheveux blancs chagrinent le moral. Les cernes accentuent la sensation de lassitude liée au quotidien. Les rides se creusent, les kilos s’installent, la silhouette s’épaissit. La ménopause s’installe avec son lot de désagréments, bouffées de chaleur, perte de souplesse et libido en berne !!!

Il est temps de réagir… c’est en cela que la méthode PLC50 peut vous aider à vous ressaisir et reprendre votre vie en main. Avec PLC50 vous vous retrouvez pleine d’énergie, vos idées noires ne sont plus qu’un mauvais souvenir.

Un avenir s’ouvre à vous avec de nouveaux et beaux projets.
Vous êtes dynamique, rayonnante, et le regard agréablement surpris de vos interlocuteurs (conjoint, enfants, amis…) vous font bien plaisir. !!! Vous êtes sexy, belle, attirante (fini les kilos en trop …) Et votre confiance en vous est inébranlable. ”

 

Extrait du Guide nutrition

“ L’alimentation joue un rôle très important sur la santé. En prenant de l’âge, l’organisme change.

Votre alimentation doit-elle changer ?
Vous aimez faire un bon repas et vous pensez que ce n’est pas conciliable avec les préoccupations liées à la santé ? Vous n’avez jamais particulièrement fait attention à votre alimentation, mais vous vous demandez aujourd’hui s’il faut changer vos habitudes alimentaires pour rester en forme dans les années à venir ?

Concilier plaisir et santé, c’est tout à fait possible !
Il n’y a pas vraiment de bons ou de mauvais aliments, et aucun n’est interdit. Certains sont à privilégier et d’autres à limiter, mais chaque famille d’aliments a sa place dans votre menu.

Les besoins nutritionnels aussi : contrairement aux idées reçues, ils ne diminuent pas avec l’âge et certains augmentent même. Ce serait donc une erreur de penser qu’en vieillissant il faut manger moins, surtout si vous êtes physiquement active.

En revanche, il est important de veiller à manger mieux et à bouger tous les jours.

Une alimentation adaptée à vos besoins nutritionnels et une activité́ physique quotidienne aideront à vous protéger contre certaines maladies (diabète, maladies cardio-vasculaires, cancers, etc.), à limiter les problèmes de fatigue, d’ostéoporose, de sarcopénie. Et ainsi à réduire les risques de chutes et de fractures.

Une alimentation saine aide aussi à vous défendre contre les infections.
Ou tout simplement à « bien vieillir », tout en continuant à vivre selon vos désirs. Vous trouverez dans ce guide des repères de consommation, de nombreux conseils et astuces, des menus et des recettes faciles pour bien manger tous les jours. ”

 

Extrait du Médi-yoga

La méditation

“ Si la méditation est une discipline ancestrale, elle a récemment fait son entrée dans le hit-parade des pratiques « zen » bénéfiques.

Le principe ?
Poser et Reposer son mental, pour atteindre le calme intérieur. Il ne s’agit pas de penser à rien, mais de vider son esprit au lieu de le laisser vagabonder et d’être parasiter par des pensées permanentes. Elle apporte donc une aide précieuse pour gérer le stress et nos difficultés en apprenant à prendre du recul. Et depuis une vingtaine d’années les études scientifiques s’accumulent pour en prouver les bienfaits.

Elle est même proposée dans certains hôpitaux sous l’impulsion de Christophe André, psychiatre à l’hôpital Sainte Anne (Paris) et auteur de nombreux ouvrages. Aux États Unis, plus de la moitié des écoles de médecine ont intégrées la méditation « De pleine conscience » dans leurs programmes. Mais rassurez-vous la méditation n’est pas réservées aux « intellectuels » ni aux adeptes du développement personnel. Accéder à l’état méditatif est à la portée de tous.

Alors pourquoi se priver de cette pose santé ?

Le yoga
“ Le yoga après 50 ans, quelle drôle d’idée! Vous vous dites, « Je suis trop vieille (vieux) – il est trop tard pour commencer »

Balivernes ceci !

J’ai commencé à pratiquer le « soft yoga » à 57 ans, alors que je n’en avais jamais fait jusque-là. Et je ne faisais plus de sport depuis bien longtemps… Quand j’ai commencé le soft yoga, je pensais qu’il s’agissait de faire des postures tout simplement.

Yoga est un mot en sanskrit qui englobe plusieurs notions. D’un point de vue moderne et occidental, le yoga est considéré comme une activité proche de la gymnastique douce, même si certaines pratiques modernes sont très dynamiques. Ce n’est ni un sport, ni une gymnastique, ni une religion, mais il pourrait paradoxalement être considéré comme un ensemble de tout cela. Le yoga est en réalité un état d’esprit selon lequel l’esprit sain et le corps sain vont de paire.

Né en Inde il y a environ 5 000 ans, le yoga repose sur divers principes visant à développer harmonieusement le corps afin de rendre l’esprit plus léger et l’âme sereine. C’est la cessation de la fragmentation mentale !!!! Oh là là !!! Cela paraît compliquée cette affaire et surtout qu’est-ce que ça veut dire ?

Cela signifie que la fragmentation mentale nous fait oublier ce qu’est notre vraie nature. Mais en fait. L’être humain est un « tout », une globalité, faite d’un corps et d’une spiritualité. Le yoga permet de faire émerger notre vraie nature, et se reconnecter à ce que l’on est vraiment. ”

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